Zondag 11 oktober is het NN Running Day. En wij doen mee. "Jaaaaa, bijna 9.00, we vertrekken vandaag in 4 groepen!" Vier groepen? Ja, zeker.
Naast de technische training, de duurloop en het fitwandelen is er op 11 oktober een vierde groep die een halve marathon gaat lopen. Geen wedstrijd. Gewoon gezellig.
Start om 9.00 uur bij de molen in Gassel. Zorg zelf voor eten en drinken, want er is geen verzorging onderweg. En hou je aan alle coronamaatregelen -- maar dat wist je al.
Ga je mee en kun je de route op je sporthorloge zetten? Download hem dan via de link op onze site. Geen navigatie? Blijf dan bij iemand in de buurt die dat wel heeft.
Wat is de NN Running Day?
De NN Running Day is een landelijk hardloopevenement dat lopers door heel Nederland aanmoedigt om op dezelfde dag tegelijk te gaan lopen. Het is geen wedstrijd in de traditionele zin -- er is geen start, geen finish, geen tijdmeting door de organisatie. Het idee is simpeler: op deze dag lopen tienduizenden mensen in heel het land. Tegelijk. Als een soort collectieve viering van het hardlopen.
Voor Loopgroep Grave is het de perfecte aanleiding om iets speciaals te doen. We lopen sowieso op zondag, maar op de NN Running Day voegen we er een halve marathon aan toe. Vier groepen vertrekken bij de molen in Gassel: de technische training, de duurloop, het fitwandelen en de halve-marathongroep. Dat is een primeur voor ons.
De halve marathon vanuit Gassel
De route van de halve marathon gaat door de mooi omgeving van Gassel, Grave en het Land van Cuijk. Vanuit de molen loop je het bos in, richting Tongelaar en het buitengebied. Via het Raamdal en Escharen keer je terug naar Gassel. In totaal 21,1 kilometer over een mix van bospaden, zandwegen en rustige landweggetjes.
De route is van tevoren beschikbaar als GPX-bestand dat je kunt downloaden op onze site. Laad het in je sporthorloge of je telefoon, en je kunt onderweg de route volgen. Heb je geen navigatiemogelijkheid? Geen probleem. Sluit gewoon aan bij iemand die dat wel heeft. In een groepje loopt er altijd wel iemand met een horloge dat de weg wijst.
Let op: er is geen verzorging onderweg. Geen drinkposten, geen bananen, geen sportdrank. Dat moet je zelf regelen. Neem een drinkgordel mee, of verstop van tevoren een flesje water langs de route (bij een bekende boom of bankje). Op 21 kilometer heb je echt iets nodig -- zeker als het warm is.
Wie kan meedoen?
De halve marathon is voor iedereen die het aandurft. Maar wees eerlijk tegen jezelf: heb je de afgelopen maanden regelmatig getraind? Kun je comfortabel 15-16 kilometer lopen? Dan is 21,1 haalbaar, mits je het rustig aanpakt.
Heb je nog nooit verder gelopen dan 10 kilometer? Dan is de halve marathon misschien een stap te ver voor nu. Maar de duurloop is een prima alternatief. En over een paar maanden, als je je afstanden hebt opgebouwd, kun je de volgende halve marathon meedoen.
Dit is geen wedstrijd. Er is geen klassement, geen medaille, geen podium. Het is een gezamenlijke duurloop over een langere afstand dan normaal. Het tempo bepaal je zelf. Loop op een tempo waarbij je kunt praten, geniet van de route en maak er een mooie ochtend van.
De NN Running Day: een nationaal feest
Het leuke aan de NN Running Day is dat je je verbonden voelt met duizenden andere lopers in het land. In Amsterdam lopen ze, in Rotterdam, in Maastricht, in Groningen. En in Gassel. Bij de molen. Met z'n allen.
Het is een initiatief van NN (de verzekeraar, sponsor van diverse hardloopevenementen) om het hardlopen te promoten. De reguliere wedstrijden gaan niet door dit jaar vanwege corona, maar de NN Running Day is een alternatief dat coronaproof te organiseren is. Je loopt in je eigen omgeving, op je eigen tempo, in je eigen groepje.
Via de app van de NN Running Day kun je je loop registreren en je resultaat delen. Zo word je onderdeel van een landelijk evenement, terwijl je gewoon je vertrouwde rondje loopt vanuit Gassel. Best leuk eigenlijk.
De coronaregels
Het hoeft bijna niet meer gezegd, maar voor de duidelijkheid: alle coronaregels gelden. Maximaal vier personen per groepje. Anderhalve meter afstand. Bij klachten thuisblijven. Niet inhalen. Binnen 70% van je kunnen.
Dat betekent dat de halve-marathongroep wordt opgesplitst in groepjes van vier. Die vertrekken met tussenpozen bij de molen en lopen de route op hun eigen tempo. Onderweg kom je misschien een ander groepje tegen, maar je voegt je niet samen. Ieder z'n eigen groepje, ieder z'n eigen tempo.
Het is even wennen, maar het werkt. We hebben het eerder gedaan en het ging prima. Zolang iedereen zich aan de regels houdt, kunnen we deze mooie dingen blijven organiseren.
Praktische checklist voor 11 oktober
- [ ] Route downloaden op sporthorloge of telefoon
- [ ] Drinkgordel of flesje water meenemen
- [ ] Iets te eten mee voor na de loop (banaan, reep, boterham)
- [ ] Kleding afgestemd op het weer (check de avond ervoor de weersverwachting)
- [ ] Op tijd bij de molen zijn (uiterlijk 8.45 uur)
- [ ] Goede schoenen (bij voorkeur met profiel voor onverharde paden)
Een vierde groep: een nieuwe traditie?
Met de toevoeging van de halve-marathongroep op zondagochtend ontstaat er iets nieuws bij Loopgroep Grave. Het is niet meer alleen de technische training, de duurloop en het fitwandelen. Er is nu ook ruimte voor wie verder wil. Wie die 21 kilometer wil aanpakken, wie de grens wil verleggen.
Dat past bij de ontwikkeling van de loopgroep. Er zijn leden die al jaren trainen en die toe zijn aan meer uitdaging. Niet harder, niet sneller, maar verder. De halve marathon geeft die leden een doel. Iets om naartoe te werken. Iets om naar uit te kijken.
En voor de loopgroep als geheel voegt het iets toe. Het laat zien dat er bij Loopgroep Grave ruimte is voor iedereen. Van de beginner die z'n eerste 5 kilometer loopt tot de ervaren loper die de halve marathon tackelt. Van de fitwandelaar die geniet van een ochtendwandeling tot de tempoloper die z'n PR wil verbeteren. Er is voor ieder wat wils. En dat is de kracht van deze club.
Dus: zondag 11 oktober, 9.00 uur, de molen in Gassel. Vier groepen. Een bijzondere dag. Een nationale feestdag voor hardlopers.
We zien je daar!
Tips voor je eerste halve marathon vanuit de molen
Loop je voor het eerst mee met de halve-marathongroep? Dan is dit een perfecte gelegenheid. Het is geen officiële wedstrijd, de sfeer is ontspannen en je loopt met clubgenoten die dezelfde route kennen.
Hier een paar tips speciaal voor deze dag:
Start rustig. De eerste kilometers voelen makkelijk. Je bent fris, je hebt energie, de adrenaline pompt. Maar trap er niet in. 21 kilometer is lang. Als je de eerste 5 km te snel loopt, betaal je dat terug in de laatste 5 km. Begin op een tempo dat je kunt volhouden en bewaar je reserve voor het einde.
Eet iets voor vertrek. Een licht ontbijt, anderhalf tot twee uur voor de start. Een boterham met honing, een banaan, een schaaltje havermout -- wat je gewend bent. Niet te zwaar, niet te licht. Je hebt brandstof nodig voor twee uur lopen.
Neem extra drinken mee dan je denkt. Zonder verzorgingsposten moet je zelf je vochtinname regelen. Een halve liter is het absolute minimum voor 21 km. Een liter is beter, zeker als het warm wordt. Een drinkgordel met twee flesjes geeft je voldoende voor de hele route.
Ken de route. Download het GPX-bestand en bestudeer de route thuis even. Waar gaat het pad door het bos? Waar kom je in het open veld? Waar is de meest logische plek om even te stoppen voor een slok water? Als je de route kent, voelt het minder als een avontuur en meer als een geplande duurloop.
Loop niet alleen. Het is fijner en veiliger om in een groepje te lopen. Zeker op de minder bekende stukken van de route, ver van de molen, is het prettig om iemand naast je te hebben. En het gesprek onderweg maakt de kilometers korter.
Geniet van het moment. Je loopt 21 kilometer door de mooiste omgeving van het Land van Cuijk. Door het Gasselse bos, langs Tongelaar, door het Raamdal, via Escharen. In oktober staan de bomen in herfstkleuren, de lucht is fris en het licht is zacht. Dat zijn kilometers die je koestert.
Na afloop ben je moe. Voldaan. Misschien een beetje stijf. Maar ook ongelooflijk trots. Want je hebt een halve marathon gelopen. Op je eigen benen, vanuit de molen in Gassel. Dat is iets om te vieren. Met een kop koffie. Of een biertje. Of allebei.
Zondag 11 oktober. Sunday Runday. De molen in Gassel. Be there. En na afloop: vergeet niet je loop te uploaden op Strava en te delen in de Loopgroep Grave-club. Laat zien dat Gassel meedoet aan de NN Running Day!
