EsteRun -- zondag 25 mei
Het is zover. De EsteRun! Dit jaar kan je rennen en wandelen, dus we hopen iedereen te zien. Locatie: Gildeterrein, Beerschemaasweg 3 in Escharen.
Let op: op deze zondag zijn er GEEN trainingen bij de Molen.
Inschrijven kan via deze link.
Starttijden wandelen:
- 15 of 20 km: tussen 8.00-9.00
- 6 of 10 km: tussen 9.00-10.30
Starttijden hardlopen:
- 400 m (kids): 10.00
- 1 km (kids): 10.10
- 5 km: 10.40
- 10 km: 10.45
Wat is de EsteRun eigenlijk?
De EsteRun is het hardloopevenement van Escharen. Al jaren georganiseerd door een groep toegewijde vrijwilligers, met als doel geld ophalen voor het goede doel. De route gaat door het prachtige Raamdal. Het is een van de mooiste stukken natuur in het Land van Cuijk. Glooiende weilanden, boomrijen langs het water, en in de verte de kerktoren van Escharen die boven de horizon uitsteekt.
Voor Loopgroep Grave is de EsteRun meer dan een wedstrijd. Het is ons evenement. Veel van onze leden helpen mee als vrijwilliger, en de rest staat aan de start. Het Gildeterrein -- normaal een rustig veldje aan de rand van het dorp -- verandert die dag in een bruisend sportterrein met een tent, muziek en honderden lopers en wandelaars.
De route door het Raamdal
Wat de EsteRun bijzonder maakt, is de route. Je loopt niet over kale fietspaden of saaie wegen. Je loopt door het Raamdal. Over graspaadjes langs de beek, over landbouwwegen met uitzicht tot de horizon, en door stukjes bos waar de zon door de bladeren filtert. De 5 kilometer is een mooi rondje geschikt voor iedereen. De 10 kilometer voegt een extra lus toe die dieper het Raamdal ingaat.
De wandelroutes van 6, 10, 15 en 20 kilometer volgen deels dezelfde paden, met extra lusjes door het buitengebied.
Dit jaar ook wandelen
Nieuw dit jaar: je kunt niet alleen hardlopen maar ook wandelen bij de EsteRun. Goed nieuws voor de fitwandelaars van Loopgroep Grave, die normaal langs de zijlijn staan bij hardloopwedstrijden. Nu kunnen zij ook meedoen, op hun eigen tempo, over hun eigen afstand.
De starttijden voor wandelaars zijn vroeger dan voor hardlopers. Logisch, want 20 kilometer wandelen kost meer tijd. De vroege vogels vertrekken al om 8 uur, in de koelte van de ochtend. Dat is de mooiste tijd om door het Raamdal te lopen. De dauw ligt nog op het gras, de vogels zijn op hun luidruchtigst, en je hebt de paden grotendeels voor jezelf. Heerlijk.
Voorbereiding op de EsteRun
Wil je meedoen en heb je nog nooit een wedstrijd gelopen? Geen paniek. De 5 kilometer is prima te doen als je de afgelopen weken regelmatig hebt getraind bij Loopgroep Grave. De trainingen op woensdag- en zondagochtend in de bossen van Gassel bereiden je prima voor. En mocht je twijfelen: begin met de 5 kilometer. Je kunt altijd volgend jaar de 10 doen.
Een paar praktische tips. Zorg voor goede hardloopschoenen -- de ondergrond is wisselend en kan na regen modderig zijn. Neem een flesje water mee naar de start. Smeer je in met zonnebrand, want het kan warm worden in mei.
De sociale kant
De EsteRun is meer dan een sportevenement. Het is een dorpsfeest. Het is een van die momenten waarop je merkt hoe hecht de gemeenschap in Escharen en omgeving is. En voor Loopgroep Grave is het een kans om onszelf te laten zien. Veel inwoners van Grave, Gassel en Escharen kennen de loopgroep wel van naam, maar zijn er nog nooit geweest. De EsteRun is het perfecte moment om kennis te maken.
Hemelvaart -- donderdag 29 mei
Geen extra training dit jaar op Hemelvaartsdag. Een vrije dag voor de benen. Gebruik het om uit te rusten na de EsteRun, of ga een wandeling maken. Of doe helemaal niks. Dat mag ook.
Pinksteren -- 8 en 9 juni
Pinksterzondag (8 juni): gewoon trainen in 3 groepen, vanaf 9.00 bij de Molen.
De reguliere zondagtraining bij de Molen in Gassel gaat gewoon door. Drie groepen: technische training, duurloop en fitwandelen. De routes gaan door de bossen van Gassel. Op een pinksterochtend in juni is het bos op zijn mooist. De temperatuur is aangenaam, het groen is op zijn felst, en overal hoor je vogels.
Tweede Pinksterdag (9 juni): vetverbrandingsloop voor de hardlopers, fitwandelen met Frans in het bos. Beide groepen starten om 9.00 bij de Molen.
De vetverbrandingsloop is een langzame, rustige duurloop. Het idee is dat je op een heel laag tempo loopt, zodat je lichaam voornamelijk vet als brandstof gebruikt. In de praktijk betekent dat: zo langzaam dat je een heel gesprek kunt voeren zonder buiten adem te raken. En dat is precies wat er gebeurt. De vetverbrandingsloop is misschien wel de meest sociale training. Je loopt naast elkaar, praat over van alles, en voor je het weet heb je een paar kilometer afgelegd zonder het te merken.
Het schema op een rij
Even alles handig bij elkaar:
- Zondag 25 mei: EsteRun in Escharen (GEEN training bij de Molen)
- Donderdag 29 mei (Hemelvaart): geen extra training
- Zondag 8 juni (Pinksterzondag): gewoon trainen bij de Molen, 3 groepen, 9.00 uur
- Maandag 9 juni (2e Pinksterdag): vetverbrandingsloop + fitwandelen, 9.00 uur bij de Molen
Vragen? Stuur een mailtje naar info@loopgroepgrave.nl. Of vraag het gewoon tijdens de eerstvolgende training bij de Molen in Gassel. Er is altijd iemand die het antwoord weet. Of doet alsof.
Hardlopen in het Land van Cuijk
Het Land van Cuijk is een van de mooiste regio's om te hardlopen in Nederland. De bossen rond Grave, Gassel en Escharen bieden eindeloze mogelijkheden. En het Raamdal bij Escharen is een verborgen juweeltje dat de meeste hardlopers niet kennen.
De paden zijn gevarieerd: zand, gravel, gras, verhard. Er zijn heuveltjes (ja, echt, zelfs in Brabant), open stukken met uitzicht, en dichte stukken bos waar de zon zelfs op het heetst van de dag niet doordringt.
En dan zijn er de evenementen. De halve marathon van Sint Anthonis, de Kuilenloop in Langenboom, de EsteRun in Escharen, de Gennepse Kuul- en Bosloop. Het Land van Cuijk heeft een actieve hardloopgemeenschap met meerdere clubs en tientallen evenementen per jaar. Er is altijd wel een wedstrijd in de buurt.
