We trainen al weer een paar maanden lekker door. Maar de traditionele evenementen? Die gingen de afgelopen anderhalf jaar niet door. Hoog tijd om daar verandering in te brengen.
Wat gaan we doen?
Voor de hardlopers zijn er drie routes: 5 km, 10 km en voor de echte kilometervreters een halve marathon. De fitwandelaars hebben een eigen programma. Voor vertrek koffie, na aankomst koffie, fris en gebak.
Wanneer?
Zondag 12 september
| Groep | Vertrektijd | |---|---| | Halve marathon | 8.00 uur (2 verzorgingsposten) | | 10 km | 9.00 uur (1 verzorgingspost) | | 5 km | 9.30 uur | | Fitwandelaars | 9.00 uur |
Rond 10.00 uur is iedereen weer terug. Mooi moment om bij te praten.
Waar?
Vertrek en aankomst bij Hoeve Kukeleku, Torenstraat 22 in Gassel. Dat is een kilometer van de molen, aan het einde van het zandpad door het bos, rechtsaf, derde woning rechts.
Goed om te weten
Dit is geen wedstrijd. Geen tijdmeting, geen bewegwijzering. De routes worden van tevoren bekend gemaakt -- dan kun je ze in je horloge laden of aansluiten bij iemand die kan navigeren. Je loopt in je eigen tempo, alleen of in een groepje.
Voor de lange afstandlopers staan er verzorgingsposten langs de route. Er zijn toiletvoorzieningen bij Hoeve Kukeleku. Parkeerruimte voor zo'n 20 auto's, dus kom vooral op de fiets.
Deelname is gratis voor leden. Reguliere zondagtrainingen gaan die ochtend niet door. Warming-up en cooling-down regel je zelf.
Meedoen?
Stuur voor 1 september een mail naar info@loopgroepgrave.nl. Maar waarom zou je wachten? Het is een gewone zondagochtend waarop de meesten toch al komen lopen.
Geblesseerd of geen zin om te lopen? Vanaf 10.00 uur ben je welkom om bij te praten. Of nog beter: meld je aan als vrijwilliger. We zoeken mensen voor de verzorgingsposten, het ontvangen van deelnemers en het opruimen.
Groeten van de organisatie!
Waarom dit evenement zo bijzonder is
Anderhalf jaar. Zo lang hebben we geen evenement kunnen organiseren. Geen Kuilenloop, geen zomerafsluiting, geen gezamenlijke halve marathon. Alles werd afgelast, uitgesteld of aangepast tot het onherkenbaar was. Dat was de realiteit.
En nu is het weer mogelijk. Niet als vanouds misschien -- we zijn voorzichtig, dat begrijp je -- maar het is er. Een eigen evenement. Voor onze leden. Bij een mooi locatie in Gassel. Dat gevoel, van weer iets normaals doen met de groep, is moeilijk te beschrijven. Het is een beetje zoals die eerste training na een lockdown, maar dan groter. Feestelijker.
Hoeve Kukeleku ken je misschien niet. Het is een kleinschalige locatie aan de rand van het bos in Gassel, richting Escharen. Mooi gelegen, rustig, met genoeg ruimte om met een grote groep bij te praten na afloop. Precies het soort plek waar je na een ochtend lopen wilt bijkomen met een kop koffie, een glas fris en een stuk gebak.
De routes in detail
De halve marathon (21,1 km) voert je door het mooiste van de omgeving rond Grave. Vanuit Gassel ga je het bos in, langs de Kuilen, richting het buitengebied. Je loopt deels over onverharde paden, deels over rustige landweggetjes. Het parcours gaat door het Raamdal, langs Escharen en misschien richting Cuijk voordat je via een andere route terugkeert naar Hoeve Kukeleku.
Er staan twee verzorgingsposten langs de route. Daar kun je water en sportdrank pakken. Maar zorg zelf ook voor voldoende drinken -- zeker als het warm is in september. Een drinkgordel of klein flesje is geen overbodige luxe op die afstand.
De 10 km is een kortere variant die deels dezelfde route volgt. Je gaat het bos in vanuit Gassel, loopt een rondje langs de mooiste paden en keert terug. Een verzorgingspost halverwege zorgt dat je kunt bijtanken.
De 5 km is perfect voor wie nog niet zo lang loopt of gewoon een ontspannen rondje wil maken. De route blijft dicht bij Gassel en gaat grotendeels over bekende paden. Prima te doen voor beginners en voor wie na een blessure weer begint op te bouwen.
En de fitwandelaars hebben een eigen route, begeleid door Frans. Stevig doorstappen door het bos, met de gebruikelijke gezelligheid en de gebruikelijke route-ontdekkingen van Frans.
Tips voor de halve marathon
Ga je de halve marathon lopen? Mooi. Hier een paar tips van ervaren lopers uit de groep.
Train ernaartoe. Je hebt nog bijna twee maanden. Dat is genoeg om je duurloop op te bouwen naar 18-19 kilometer. Dan is die 21,1 op de dag zelf goed te doen. Bouw elke week een beetje op. Niet meer dan tien procent per week erbij, dat is de vuistregel. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan langere afstanden.
Ken de route. Download de GPX-track zodra die beschikbaar is en laad hem in je sporthorloge. Of loop een deel van de route van tevoren eens, zodat je weet wat je kunt verwachten. Geen verrassingen op kilometer 18 -- dat is het laatste wat je wilt.
Start rustig. Het is geen wedstrijd. Er is geen klok die tikt, geen startnummer dat je onder druk zet. Je loopt voor jezelf. Begin op een tempo waarvan je weet dat je het 21 kilometer volhoudt. Liever de laatste kilometers iets sneller dan de eerste kilometers te hard en de laatste vijf lopend sterven.
Neem drinken mee. Er zijn verzorgingsposten, maar het kan geen kwaad om zelf ook iets bij je te hebben. Een klein flesje of een drinkgordel. Vooral als het warm wordt in september kun je meer drinken nodig hebben dan je denkt.
Geniet. Je loopt door een van de mooiste gebieden van het Land van Cuijk. Kijk om je heen. Luister naar de vogels. Voel de septemberzon op je gezicht. Dit zijn de momenten waar je voor leeft als hardloper. Niet de eindtijd, maar de ervaring.
Vrijwilligers gezocht
Een evenement organiseren kost handen. We zoeken vrijwilligers voor:
- Het bemensen van de verzorgingsposten (water en sportdrank uitdelen, aanmoedigen)
- Het ontvangen en inschrijven van deelnemers bij Hoeve Kukeleku
- Het schenken van koffie, fris en uitdelen van gebak na afloop
- Het opruimen na het evenement
Lijkt het je wat? Stuur een mail naar info@loopgroepgrave.nl of spreek een van de organisatieleden aan tijdens de training. Elk paar handen is welkom. En je maakt het evenement mede mogelijk -- dat is ook een manier om bij te dragen aan de loopgroep.
Praktische informatie op een rijtje
- Datum: zondag 12 september
- Locatie: Hoeve Kukeleku, Torenstraat 22, Gassel
- Afstanden: 5 km, 10 km, halve marathon, fitwandelen
- Kosten: gratis voor leden
- Aanmelden: mail voor 1 september naar info@loopgroepgrave.nl
- Parkeren: beperkt (20 plekken), kom bij voorkeur op de fiets
- Verzorging: koffie voor en na, verzorgingsposten langs de langere routes
En voor de niet-lopers en niet-wandelaars: vanaf 10.00 uur is iedereen welkom om aan te sluiten bij de koffie en het gebak. Geblesseerd, herstellend of gewoon geen zin om te lopen op zondagochtend -- het maakt niet uit. Je bent welkom. Want Loopgroep Grave is meer dan alleen kilometers maken.
We hebben er ongelooflijk veel zin in. Tot 12 september!
Wat kun je verwachten van de 10 km?
De 10 kilometer is misschien wel de populairste afstand. Lang genoeg om het te voelen, kort genoeg om het te overleven. Of je nu al een jaar loopt of al tien jaar, de 10 km is altijd een mooie uitdaging. Bij Loopgroep Grave is het de afstand die de meeste leden regelmatig trainen op zondagochtend.
Het parcours gaat door het Gasselse bos en de directe omgeving. Verwacht een mix van verharde en onverharde paden. Dat is het mooie van lopen in deze streek -- je loopt niet over asfalt langs een drukke weg, maar over bospaden, zandwegen en grasveldjes. De kans dat je een ree ziet of een specht hoort is groter dan de kans dat je een auto tegenkomt.
Een tip: draag trailschoenen of in ieder geval schoenen met wat profiel. De zandpaden in het bos rond Gassel kunnen na een regenbui behoorlijk zacht zijn. Gladde wegloopschoenen glippen daar een beetje op.
Na afloop: het belangrijkste onderdeel
Laten we eerlijk zijn: het mooiste aan zo'n evenement is niet de loop zelf, maar het samenzijn erna. Iedereen terug bij Hoeve Kukeleku, bezweet, voldaan, een beetje moe maar met een glimlach. Koffie in de hand, stuk gebak erbij. En dan die verhalen.
"Hoe was het?" "Heb je het gered?" "Waar liep dat pad zo steil omhoog?" "Had jij ook zo'n last van die mulle zandweg?" Dat soort gesprekken. Het gedeelde gevoel van: we hebben het gedaan. Samen. Als loopgroep.
Dat is waar het om draait. Niet om de tijden, niet om de afstanden, maar om het samen beleven van iets. Of je nu de halve marathon hebt gelopen of de 5 km hebt gewandeld -- je hebt allemaal dezelfde ochtend gehad. In de bossen rond Gassel, in het Land van Cuijk, met de beste loopgroep die er is.
Zien we je op 12 september? Schrijf je in, nodig een vriend of vriendin mee en kom naar Hoeve Kukeleku. Het wordt een ochtend om niet te vergeten.
