Ja! Je had het waarschijnlijk zelf al opgepikt na de persconferentie van 14 januari: we mogen weer trainen.
En dat doen we dus ook. Vanaf zondag 16 januari starten alle trainingen weer op de gebruikelijke manier.
Heel graag tot ziens.
Maar -- en dit blijft gelden -- bij klachten blijf je thuis. Geen uitzonderingen.
Groeten van de organisatie.
Wat betekent dit voor de trainingen in Gassel?
Alle trainingen draaien weer volgens het normale schema. De zondagochtendtraining bij de molen in Gassel, de technische training op donderdagavond, het fitwandelen op zondag en woensdag. Precies zoals je het gewend was. De tijden, de locaties, de trainers -- alles is hetzelfde gebleven.
Maar eerlijk: het voelt niet hetzelfde. Het voelt beter. Want na weken zonder groepstraining besef je pas hoe veel je het gemist hebt. Is het niet. Hardlopen kun je prima alleen, dat klopt. Maar het is gewoon leuker met anderen. Die korte praatjes voor de start bij de molen. Het gezamenlijke opwarmen. Die ene persoon die altijd net iets te hard begint en na twee kilometer terugkomt aansjokken. Dat soort dingen mis je meer dan je vooraf zou denken.
En dan die eerste stappen het Gasselse bos in, met de groep om je heen. De vertrouwde paden langs de Kuilen, richting Escharen, door het bos met die bekende bochten en splitsingen. Het voelt als thuiskomen. Al is het dan een soort thuiskomen waarbij je buiten adem raakt en modder aan je schoenen krijgt.
Terugkijken op de lockdownperiode
De afgelopen weken waren voor veel leden een uitdaging. Niet omdat je niet kon lopen -- je mag altijd individueel je rondje doen -- maar omdat de structuur wegviel. Geen vaste trainingstijden meer. Geen trainer die je tempo bepaalt. Geen groepsgenoten die je motiveren om toch te gaan als het regent, vriest of gewoon niet uitkomt.
Sommige leden hebben die periode gebruikt om hun eigen ding te doen. Strava stond vol met individuele rondes door het Gasselse bos, over de Dijken bij de Maas en door de regionale bossen. Anderen hebben het rustiger aan gedaan. Misschien wat meer gewandeld, of een paar keer per week een kort rondje door de buurt gerend. En dat is ook prima. Iedereen gaat er anders mee om.
Maar er was ook frustratie. Laten we daar eerlijk over zijn. De zoveelste lockdown. Het zoveelste bericht dat de trainingen niet doorgaan. Het is moeilijk om gemotiveerd te blijven als de onzekerheid zo groot is. Wanneer mag het weer? Volgende week? Volgende maand? Niemand die het wist. Je keek naar de persconferentie en hoopte op goed nieuws. En als dat niet kwam, was de teleurstelling groot.
En nu weten we het: nu mag het weer. Vanaf zondag. En dat voelt als een enorme opluchting.
Wat als je conditie is teruggelopen?
Geen paniek. Serieus, maak je daar absoluut geen zorgen over. Het is volkomen normaal dat je conditie een tikje gezakt is als je een paar weken minder hebt getraind. Of zelfs meer dan een tikje -- dat hangt af van wat je in de tussentijd hebt gedaan.
Het goede nieuws: conditie komt sneller terug dan je denkt. Zeker als je al een basis hebt opgebouwd door jarenlang te lopen. Na twee tot drie weken regelmatig trainen merk je al verschil. Na een maand of twee zit je weer op je oude niveau. En misschien wel hoger, want de rust kan je lichaam ook goed gedaan hebben. Soms heeft je lijf gewoon een pauze nodig, ook al wil je hoofd dat niet accepteren.
De trainers weten dit natuurlijk ook. Ze gaan de eerste weken niet meteen volgas. Er is ruimte om weer in te komen. Begin rustig, luister naar je lichaam en bouw langzaam op. Dat klinkt als een open deur, maar het is de waarheid. Je hoeft niemand iets te bewijzen. Je loopt voor jezelf. En de groep vangt je op -- dat is het mooie van samen trainen.
Heb je tijdens de lockdown helemaal niet gelopen? Ook dan ben je welkom. Misschien begin je even in een lager tempo dan je gewend was. Dat is nul komma nul een probleem. De trainers zijn er om je te begeleiden en een passend groepje te vinden. Iedereen is ooit ergens begonnen, en opnieuw beginnen is niet minder dan de eerste keer.
De regels: even opfrissen
We mogen weer, maar de basisregels blijven gelden. Bij klachten blijf je thuis. Dat is niet alleen voor jezelf, maar ook voor je medegroepsgenoten. Niemand zit te wachten op iemand die hoestend en snottend door het bos jogt. Oké, dat klinkt hard. Maar je snapt het punt.
Heb je twijfel? Doe dan een zelftest. Of bel even met je trainer. Liever een keer te voorzichtig dan een keer te los. We hebben de afgelopen twee jaar gezien hoe snel het kan omslaan. En we willen die trainingen niet opnieuw stilleggen. Dat willen we absoluut niet.
Verder: respecteer elkaars ruimte. Niet iedereen voelt zich even comfortabel met dicht op elkaar lopen. Sommige mensen zijn voorzichtiger dan anderen en dat is volkomen begrijpelijk. Hou daar rekening mee. Een beetje extra ruimte kost je niks maar kan voor een ander het verschil maken.
Waarom groepstraining zo waardevol is
Er zijn genoeg onderzoeken die aantonen dat sporten in een groep je meer oplevert dan alleen trainen. Je houdt het langer vol. Je presteert beter. Je gaat op dagen dat je het eigenlijk niet voelt. En het sociale aspect -- de gesprekken, de grappen, het gedeelde leed na een zware training -- dat draagt bij aan je welzijn op een manier die je niet kunt meten met een sporthorloge.
Bij Loopgroep Grave kennen we dat als geen ander. We zijn geen wedstrijdclub (al doen veel leden mee aan wedstrijden in de regio). We zijn een club waar je naartoe komt omdat je graag beweegt en omdat je het gezellig vindt met die groep. Die combinatie maakt het zo makkelijk om vol te houden. Zelfs op die ochtend dat je eigenlijk in bed wilt blijven liggen, denk je: ach, ze wachten op me bij de molen. En dan sta je toch op.
En dat geldt niet alleen voor de hardlopers. De fitwandelaars vormen een even hechte groep. Elke zondag en woensdag lopen ze hun rondes door de bossen rond Gassel, Escharen en het Land van Cuijk. Met Frans voorop, die altijd weer een mooie route weet te vinden. Stevig doorstappen, maar wel met tijd voor een praatje en een lach onderweg.
De zondagochtend: meer dan alleen sporten
Voor veel leden is de zondagochtendtraining meer dan alleen sporten. Het is een ritueel. Een vast onderdeel van de week waar je naar uitkijkt. Je staat op, trekt je hardloopkleren aan, rijdt (of fietst) naar de molen in Gassel en dan sta je daar. Met dertig, veertig, soms vijftig anderen. Iedereen een beetje slaperig nog, maar wel aanwezig. Wel gemotiveerd.
De trainers verdelen de groepen. De snelle lopers gaan met Wouter mee. De duurloopgroep volgt Marian of Bas. De fitwandelaars verzamelen bij Frans. En dan gaat iedereen z'n eigen kant op, het bos in. Sommigen richting de Kuilen, anderen richting Escharen, weer anderen een rondje door het buitengebied bij Cuijk.
Na een uur, anderhalf uur druppelen de groepjes weer binnen bij de molen. Verhalen worden uitgewisseld. Hoe was de route? Waar liep het pad onder water? Wie heeft er een ree gezien in het bos? Wie gleed uit op die ene modderige plek? En dan naar huis, met dat fijne gevoel dat je weer iets gedaan hebt. Dat je lichaam in beweging is geweest. Dat je hoofd even leeg is gewaaid en je longen vol frisse lucht hebt gezogen.
Dat ritueel was de afgelopen weken verstoord. Er was een gat in je week. Maar vanaf zondag is het terug. En daar zijn we ontzettend blij mee.
Nieuwe leden welkom in Grave en omgeving
Ken je iemand in Grave, Cuijk, Escharen of elders in het Land van Cuijk die weleens wil komen hardlopen of fitwandelen? Dit is een perfect moment om mee te beginnen. Na een pauze start iedereen een beetje vers op, dus je bent niet de enige die moet wennen. De drempel is nu zo laag als het maar kan.
Loopgroep Grave is gratis, er is geen lidmaatschap en je hoeft je nergens voor in te schrijven. Gewoon komen opdagen bij de molen in Gassel op zondagochtend. De trainers vangen je op en zorgen dat je in een groepje terechtkomt dat bij je niveau past. Of je nu net begint met hardlopen of al jaren de bossen onveilig maakt -- er is altijd een groep waar je in past. Altijd iemand die in hetzelfde tempo loopt als jij.
En voor de fitwandelaars geldt precies hetzelfde. Geen ervaring nodig, geen speciale uitrusting. Gewoon goede schoenen en zin om te bewegen in de buitenlucht.
Dus: zet je wekker, trek je hardloopschoenen aan en kom zondag 16 januari naar de molen in Gassel. We hebben er ontzettend veel zin in om weer samen te lopen.
