Zondag 22 november gaan Renee Wittens en Paul Kroes de hardlooproute van Heumensoord lopen. Tien kilometer dwars door mooi natuur.
Heb je zin om mee te lopen? Zorg dat je uiterlijk 10.00 uur aanwezig bent op de verzamelplek: de parkeerstrook langs de Scheidingsweg in Nijmegen.
De coronarichtlijnen worden strikt aangehouden. We lopen in groepjes van maximaal 4 personen, ingedeeld op tempo.
Meer informatie over deze route vind je op de website van Natuurmonumenten.
Heumensoord: 10 kilometer door mooi bos
Heumensoord is een van de mooiste bosgebieden in de omgeving van Nijmegen. Beheerd door Natuurmonumenten, met speciale hardlooproutes die zijn uitgezet door het bos. De 10 km route gaat over een mix van zandpaden, bosgrond en soms een stukje verhard pad. Het is bijna volledig offroad -- precies het soort route waar je als hardloper van droomt.
Het bos zelf is gevarieerd. Hoge dennen, beuken, eiken, open stukken heide en dichte begroeiing wisselen elkaar af. In november, met de herfstkleuren en de laagstaande zon, is het bos op z'n mooist. De bladeren liggen op de paden, het licht valt schuin door de bomen en de geur van natte bosgrond hangt in de lucht. Dat is hardlopen op z'n best.
De route is goed bewegwijzerd door Natuurmonumenten. Je hoeft geen GPS mee te nemen (al is het altijd handig als backup). Volg de blauwe markeringen voor de 10 km en je komt vanzelf weer terug bij de parkeerplaats.
Praktische informatie
Waar: Parkeerstrook langs de Scheidingsweg in Nijmegen. Dat is de officiële startplek van de hardlooproutes van Natuurmonumenten. Als je "Scheidingsweg Nijmegen" in je navigatie invoert, kom je er vanzelf.
Wanneer: Zondag 22 november. Verzamelen uiterlijk 10.00 uur. We starten zodra iedereen er is en de groepjes zijn ingedeeld.
Groepsgrootte: Maximaal 4 personen per groepje, ingedeeld op tempo. Zo houden we de coronaregels in acht en loop je met mensen die ongeveer even snel zijn als jij.
Wat meenemen: Hardloopschoenen (bij voorkeur met profiel voor de onverharde paden), water, telefoon voor noodgevallen. Kleed je naar het weer -- november kan alles zijn, van zon tot regen tot hagel.
Waarom een uitstapje naar een ander bos?
We lopen normaal in het Gasselse bos bij Gassel. Dat is ons vaste stekje en het is mooi. Maar af en toe ergens anders lopen is verfrissend. Andere paden, andere bomen, andere sfeer. Het doorbreekt de routine en geeft je nieuwe energie.
Heumensoord ligt op ongeveer een halfuur rijden van Grave. Best te doen voor een zondagochtend. En het mooie is dat het bos zo groot is dat je er makkelijk 10 kilometer kunt lopen zonder twee keer over hetzelfde pad te komen. Dat is anders dan in het Gasselse bos, waar je na jarenlang trainen elke boomwortel bij naam kent.
Renee en Paul hebben het initiatief genomen voor dit uitstapje. Ze kennen de route al en weten wat je kunt verwachten. Zij fungeren als gidsen -- niet als trainers, want dit is geen officiële training, maar als leden die een leuk idee hadden en dat willen delen met de rest.
Tips voor hardlopen in het bos in november
November is een bijzondere maand om te hardlopen in het bos. De herfstkleuren zijn op hun hoogtepunt (of net voorbij), de bladeren liggen als een tapijt op de paden en het weer is onvoorspelbaar. Hier een paar tips om er optimaal van te genieten.
Draag schoenen met grip. Natte bladeren op een bospad zijn glibberig. Heel glibberig. Trailschoenen met profiel geven je de grip die je nodig hebt. Gewone wegloopschoenen kunnen hier een riskante keuze zijn -- een uitglijder op kilometer 3 wil je voorkomen.
Kleed je in lagen. Het kan koud zijn als je start, maar na een paar kilometer ben je opgewarmd. Draag een basislaag die transpiratie afvoert, een isolerende laag erboven en eventueel een dun windjack dat je makkelijk uit kunt doen en om je middel kunt knopen.
Let op de ondergrond. Na regen kunnen sommige paden in het bos zacht of modderig zijn. Pas je tempo aan en kijk waar je je voeten neerzet. Boomwortels die over het pad lopen zijn in de herfst bedekt met bladeren en daardoor onzichtbaar. Opletten dus.
Start iets langzamer. Je spieren hebben in de kou meer tijd nodig om op te warmen. De eerste twee kilometer doe je rustig aan. Daarna kun je het tempo opvoeren als je dat wilt.
Geniet. Klinkt als een cliché, maar het is gemeend. Hardlopen in een herfstbos is een van de mooiste dingen die er zijn. De kleuren, de geuren, het licht -- het is elke keer weer bijzonder. En het kost je niks. Alleen een paar schoenen en de bereidheid om naar buiten te gaan.
Mee of niet mee?
Het is geen officiële training van Loopgroep Grave. Het is een initiatief van twee leden die zin hebben om ergens anders te lopen en die dat graag met anderen delen. Er zijn geen trainers, geen klok, geen prestatiedruk. Gewoon lekker lopen in een mooi bos met een paar clubgenoten uit Grave.
Heb je zin? Neem dan je eigen vervoer naar Nijmegen. Carpoolen mag natuurlijk ook, maar zorg er dan wel voor dat je de coronaregels in acht neemt (mondkapje in de auto, ramen open, dat soort dingen).
Heb je geen zin om 10 km te lopen? Er is ook een route van 5 km door Heumensoord. Zelfde startplek, zelfde soort paden, alleen half zo lang. Prima voor wie net begint of wie het wat rustiger aan wil doen.
En heb je helemaal geen zin? Dan is dat ook prima. Je hoeft nergens aan mee te doen. Maar bedenk: het regent misschien, het is november, het is grijs -- en juist dan is het het allermooist in het bos. Als je thuisblijft, mis je dat.
Coronaregels bij dit uitstapje
We houden ons strikt aan de geldende regels. Dat betekent:
- Groepjes van maximaal 4 personen
- Anderhalve meter afstand, ook bij het verzamelen
- Bij klachten blijf je thuis
- Geen gezamenlijke warming-up of cooling-down in grote groep
- Na afloop direct naar huis (geen koffiedrinken bij een café)
Het klinkt streng, maar het is nodig. En het is prima te doen. De paden in Heumensoord zijn breed genoeg voor kleine groepjes die met wat tussenruimte lopen. Bovendien loop je in het bos, in de buitenlucht -- veiliger wordt het niet.
Heumensoord ontdekken vanuit Grave
Voor leden van Loopgroep Grave die nog nooit in Heumensoord hebben gelopen: dit is je kans. Het bos ligt op een halfuur rijden van Grave via de N324 richting Nijmegen. Je kunt er ook met de fiets naartoe als je sportief bent ingesteld (het is zo'n 25 kilometer enkele reis).
Het bos grenst aan de zuidkant van Nijmegen en loopt door tot aan het dorp Heumen. Het is een van de grotere aaneengesloten bosgebieden in de regio. In de zomer wordt het veel gebruikt door mountainbikers, wandelaars en hardlopers. In de herfst en winter is het rustiger -- het ideale moment om te gaan.
Misschien wordt het een traditie: een paar keer per jaar een uitstapje vanuit Grave naar een ander bos in de omgeving. Heumensoord, het Reichswald over de grens -- er zijn genoeg opties. En met een paar gemotiveerde leden als Renee en Paul die het voortouw nemen, kan dat zomaar realiteit worden.
We zien je zondag 22 november in Nijmegen. Schoenen aan, jas dicht en het bos in. Het wordt mooi.
Na de loop: de terugrit
Een van de leukste momenten van een uitstapje is de terugrit. Voldaan, een beetje moe, misschien wat modder op je broek. In de auto praat je na over de route. Welk stuk vond je het mooist? Waar was dat steile stukje? Had jij ook zo'n last van die ene gladde bocht?
Die gesprekken zijn anders dan bij de molen in Gassel. Daar praat je vijf minuten en gaat iedereen z'n eigen weg. In de auto heb je een halfuur samen. Dat verdiept de band met je medegroepsleden. En dat is waardevol. Want Loopgroep Grave is meer dan samen lopen -- het is samen beleven.
Dit soort kleine avonturen maken het lidmaatschap van een loopgroep bijzonder. Het is niet alleen de training op zondagochtend. Het is ook die ene keer dat je samen naar Heumensoord rijdt. Die keer dat je door de herfstbladeren ploetert. Die keer dat je met modder tot je knieën bij de auto terugkomt en iedereen in de lach schiet.
Dat zijn de verhalen die je over vijf jaar nog vertelt. Niet je trainingstijden, niet je kilometerstand, maar de belevenissen. En dit wordt er zo een.
Dus: Scheidingsweg, Nijmegen, 10.00 uur. Met z'n allen (in kleine groepjes dan) het bos van Heumensoord in. We hebben er zin in!
En vergeet niet: na afloop thuis even goed uitrekken, je modderige schoenen buiten laten drogen en je kleding op zestig graden wassen. Niet vanwege de processierups dit keer, maar vanwege de bosgrond die overal in kruipt. Heumensoord is mooi, maar je wasmachine zal het weten.
Tot zondag! Zorg dat je op tijd bent, zodat we rustig kunnen indelen.
