Trainingen
Loopgroep Grave traint op de volgende dagen:
!Let op alle starttijden zijn precies, dus kom niet te laat!
Zondagmorgen
Tijd: 9.00 – 10.00
Startlocatie: De Molen in Gassel
Geschikt voor: iedereen
Training:
In 3 groepen:
– Technische training en loopscholing
– Duurloop (4 verschillende routes): de Dijk, de Broekse Wielen, de Heihoek of (als er een fietscrosswedstrijd in het bos is) de Geest.
– Fit wandelen (wandelen afgewisseld met oefeningen)
Maandagavond
Tijd: 19.30 – ± 21.00
Startlocatie: Parkeerplaats zwembad Laco, Stoofweg 3 in Grave.
Geschikt voor: de ervaren loper die het minimaal 15 kilometer volhoudt.
Training: de ronde zelf is 13½ km en de basissnelheid is ± 9½ km/uur, ook hier versnellen we af en toe maar komen altijd de basislopers weer ophalen.
Woensdagmorgen
Tijd: 9.00 – 10.00
Startlocatie: De Molen in Gassel
Geschikt voor: iedereen
Training:
In 2 groepen:
– Intervaltraining
– Fit wandelen (wandelen afgewisseld met oefeningen)
Donderdagavond (training 1)
Tijd: 19.30 – ± 20.15
Startlocatie: parkeerplaats bij zwembad LACO in Grave
Geschikt voor: iedereen
Training: niet snel, maar dat is ons doel ook niet. We willen lekker lopen, volop kunnen kletsen, en op deze manier wellicht onze afstand uitbreiden. Snelheid is 8 – 8,5 km/uur, soms beetje sneller, soms beetje langzamer. Na ongeveer 10 minuten nemen we een moment om alles een beetje door te bewegen, en we drinken nog een keer halverwege. Op deze manier zijn we er zo’n 35 – 45 minuten mee zoet.
LET OP: deze training gaat alleen door bij voldoende aanmeldingen. Neem contact op om er zeker van te zijn dat er gelopen wordt.
Donderdagavond (training 2)
Tijd: 19.30 – ± 21.00
Startlocatie: parkeerplaats bij zwembad LACO in Grave
Geschikt voor: de gevorderde loper die 15 km makkelijk kan lopen in een tempo van 10,5 km/uur
Training: elke week een andere route, afwisselend intervaltraining en duurloop.
LET OP: deze training gaat alleen door bij voldoende aanmeldingen. Neem contact op om er zeker van te zijn dat er gelopen wordt.