Trainingen

Trainingen

Loopgroep Grave traint op de volgende dagen:

!Let op alle starttijden zijn precies, dus kom niet te laat!

Zondagmorgen

Tijd: 9.00 – 10.00

Startlocatie: De Molen in Gassel

Geschikt voor: iedereen

Training: 

In 3 groepen:

– Technische training en loopscholing

– Duurloop (4 verschillende routes): de Dijk, de Broekse Wielen, de Heihoek of (als er een fietscrosswedstrijd in het bos is) de Geest.

– Fit wandelen (wandelen afgewisseld met oefeningen)

Maandagavond

Tijd: 19.00 – ± 20.30

Startlocatie: de parkeerplaats bij Burg. Raijmakerslaan 167 – 183 in Grave.

Geschikt voor: de ervaren loper die het minimaal 15 kilometer volhoudt.

Training: de ronde zelf is 13½ km en de basissnelheid is ± 9½ km/uur, ook hier versnellen we af en toe maar komen altijd de basislopers weer ophalen.

Woensdagmorgen

Tijd: 9.00 – 10.00

Startlocatie: De Molen in Gassel

Geschikt voor: iedereen

Training: 

In 2 groepen:

– Intervaltraining

– Fit wandelen (wandelen afgewisseld met oefeningen)

Donderdagavond (training 1)

Tijd: 19.30 – ± 20.15

Startlocatie: parkeerplaats bij zwembad LACO in Grave

Geschikt voor: iedereen

Training: niet snel, maar dat is ons doel ook niet. We willen lekker lopen, volop kunnen kletsen, en op deze manier wellicht onze afstand uitbreiden. Snelheid is 8 – 8,5 km/uur, soms beetje sneller, soms beetje langzamer. Na ongeveer 10 minuten nemen we een moment om alles een beetje door te bewegen, en we drinken nog een keer halverwege. Op deze manier zijn we er zo’n 35 – 45 minuten mee zoet.

LET OP: deze training gaat alleen door bij voldoende aanmeldingen. Neem contact op om er zeker van te zijn dat er gelopen wordt.

Donderdagavond (training 2)

Tijd: 19.30 – ± 21.00

Startlocatie: parkeerplaats bij zwembad LACO in Grave

Geschikt voor: de gevorderde loper die 15 km makkelijk kan lopen in een tempo van 10,5 km/uur

Training: elke week een andere route, afwisselend intervaltraining en duurloop.

LET OP: deze training gaat alleen door bij voldoende aanmeldingen. Neem contact op om er zeker van te zijn dat er gelopen wordt.